asana

BHUJANGASANA (cobrahouding)

BHUJANGASANA (cobrahouding) is een liggende achteroverbuiging die het hartchakra activeert. Begin vanop handen en knieën, kom plat op je buik liggen en strek je benen uit naar achter. Hou je voeten op heupafstand, punt je tenen en activeer je beenspieren. Plaats de handen onder de schouders, spreid de vingers wijd en hou de ellebogen dicht …

BHUJANGASANA (cobrahouding) Lees meer »

VRKSASANA (boomhouding)

VRKSASANA (boomhouding) is een basis evenwichtshouding en heupopener. Zoek vanuit Tadasana (berghouding) een plek voor je die niet beweegt en waarop je je blik kunt richten. Plaats je handen op de heupen en verplaats het gewicht van je lichaam naar je rechtervoet. Span de spieren in het rechterbeen aan. Breng je linker hiel van de …

VRKSASANA (boomhouding) Lees meer »

BALASANA (kindhouding)

BALASANA (kindhouding) is een basis rusthouding die tussen andere houdingen kan worden beoefend wanneer je een pauze nodig hebt. Het is ook een voorwaartse buiging die het naar binnen keren van de aandacht bevordert. Begin op handen en knieën, breng je heupen naar je hielen toe en laat je voorhoofd op de grond rusten. De …

BALASANA (kindhouding) Lees meer »