JATHARA PARIVARTANASANA is een draaiing in rugligging.

Begin vanuit SAVASANA, buig beide knieën en breng ze dicht bij je borst op een uitademing.

Adem in en strek je armen op schouderhoogte uit naar opzij, met de handpalmen naar boven.

Adem uit en beweeg beide knieën naar links, terwijl de schouderbladen geaard blijven.

Hou je hoofd in het midden, of als het OK voelt voor de nek, draai je je hoofd naar rechts en kijk je in de palm van de rechterhand.

Blijf hier vijf ademhalingen.

Adem in, kom terug naar het midden, adem uit naar de andere zijde.

0 4