info@yogiluc.com

PARSVOTTANASANA (intense zijwaartse strekhouding)

PARSVOTTASANA (intense zijwaartse strekhouding) is een staande houding die de flanken strekt en de beenspieren versterkt en verlengt. Begin met TADASANA (berghouding) en neem een ​​kleine stap achteruit met je linkervoet zodat je beide voeten ongeveer een meter uit elkaar staan. Draai de achterste voet ongeveer 45°-60° naar buiten en richt de voorste voet recht …

PARSVOTTANASANA (intense zijwaartse strekhouding) Lees meer »

UTTHITA PARSVAKONASANA (zijwaarts gestrekte hoekhouding)

UTTHITA PARSVAKONASANA (zijwaarts gestrekte hoekhouding) is een staande zijwaartse buiging die ook een heupopener is, evenals een draaiing. Begin in TADASANA (berghouding), neem een grote stap achteruit met je linker voet zodat je twee voeten ongeveer een beenlengte uit elkaar staan. Draai de achterste voet ongeveer 90° uit en laat de voorste voet recht naar …

UTTHITA PARSVAKONASANA (zijwaarts gestrekte hoekhouding) Lees meer »

BHUJANGASANA (cobrahouding)

BHUJANGASANA (cobrahouding) is een liggende achteroverbuiging die het hartchakra activeert. Begin vanop handen en knieën, kom plat op je buik liggen en strek je benen uit naar achter. Hou je voeten op heupafstand, punt je tenen en activeer je beenspieren. Plaats de handen onder de schouders, spreid de vingers wijd en hou de ellebogen dicht …

BHUJANGASANA (cobrahouding) Lees meer »